Ecole de Trail - Renfo Trail Running par Espace Fluidité

Créée en 2009 par Sébastien Cornette, l’École de Trail a développé une méthode d’entraînement innovante pour courir moins pour courir mieux. Elle repose sur trois piliers complémentaires :

1. Renforcement musculaire pour un corps solide et endurant.

2. Travail technique pour améliorer la gestuelle et l’efficacité.

3. Développement physiologique pour optimiser l’endurance et la performance.

Cette approche globale et progressive permet de prévenir les blessures, d’améliorer le plaisir de courir et de rendre le trail accessible à tous, du débutant à l’athlète confirmé, dans un cadre à la fois ludique et sécuritaire.

Renfo Trail Running – La base avant de courir

Avant de chausser vos baskets, préparez votre corps !
Le renforcement musculaire est indispensable pour poser des bases solides, limiter le risque de blessures et profiter pleinement de vos sorties.

Avec 1 à 2 séances de Renfo Trail Running par semaine, vous développez puissance, stabilité, équilibre et gainage, les fondations de toute progression en course à pied.

Chaque séance cible les muscles essentiels du coureur : jambes, ceinture abdominale, dos et chaînes postérieures. Vous améliorez votre foulée, gagnez en efficacité en montée, en contrôle en descente, et vous réduisez la fatigue sur toute distance.

Que vous soyez débutant ou confirmé, c’est l’entraînement incontournable pour courir plus longtemps, plus vite… et atteindre vos objectifs.

Bilan

• Vos attentes, vos objectifs,
• Votre historique, votre entrainement.

Examens cliniques

• Tests fonctionnels, neurologiques et circulatoires.

Analyse biomécanique de la foulée

• Evaluation dynamique de la courses,
• Quels intérêts à modifier mon patron de course.

Conseils chaussures

• Aides au choix sur la marque, modèle, caractéristiques, selon votre bilan et votre foulée.

Plan de reprise après blessure et plan d'entrainement

• Quantification du stress mécanique,
• Plan d'entrainement suivant objectifs.

Bilan, vidéo, conseils personnalisés et autres documents

• Téléchargeable dans un dossier partagé,
• Evolutif suivant votre progression et vos objectifs.

Sortie renfo-trail le dimanche, avec conseils personalisés sur votre technique de course